Trénování přípravky

Trenérů a jiných fotbalových nadšenců, kteří jsou ochotni podělit se o své zkušenosti,

není zrovna přehršel.

Proto jsme velmi rádi, že můžeme vystavit tento zajímavý příspěvek na téma trénink těch nejmladších.

Praktické postřehy se týkají hlavně organizačních věcí.

Trénování přípravky se může zdát jako lehká záležitost, ovšem zdání klame.

Je zde mnoho různých faktorů ,a nejsou jen fotbalové, se kterými se každý trenér musí vypořádat,

aby se mohli jeho svěřenci individuálně a týmově rozvíjet.

Pokud tedy zakládáte ve vašem klubu přípravku a nemáte s touto věkovou kategorií žádné zkušenosti,

tak si pozorně přečtěte tento článek.

Jak už jsem psal, je zde hodně faktorů, a proto je rozdělím do několika bodů.

 

1. Rodiče:

Rodiče jsou tím největším problémem, který může nastat.

Děti, pokud nejsou místní, se na trénink samy nedopraví a tak jsou zcela závislé na rodičích.

Také si většinou samy nevzpomenou, že mají jít na trénink a platí to většinou u mladších ročníků.

Pokud mají rodiče opravdový zájem, tak to lehce poznáte - především se vám pokaždé snaží dát vědět,

pokud syn nepřijde na trénink a patřičně ho omluví.

Jako dobré se osvědčilo, když hráči dostali od rodičů nějaký dárek například sušenky nebo jim upekli placku.

Zdá se to možná absurdní, ale některým rodičům to dělá radost a to nemluvě o hráčích, kteří jsou štěstím bez sebe.

Někdy se také stává, že při zápasu můžou rodiče trochu vybouchnout,

když je jejich syn tvrdě atakován nebo on sám někoho atakuje a je mu druhou stranou rodičů nadáváno.

Dále také mohou mít ostřejší názor na rozhodčí, což se stává především v nižších soutěžích,

kdy se píšťalky ujme domácí a sám vím, že písknout penaltu proti svému týmu je hodně těžké.

2. Trenér:

 

Trenér je další důležitý faktor.

 

Já osobně jsem zažil přechod z dorostenecké kategorie do kategorie přípravky a svoje tréninkové metody jsem musel hodně změnit,

jelikož jsou to prostě děti. Asi jako první problém byl, že jsem měl na trénování dvacet dětí a musel jsem si je rozdělit na dvě skupiny.

To bych ovšem nedokázal odtrénovat sám nebo bych musel trénovat různé dny a rozdělit hráče na dva týmy.

To by vedlo k odloučení hráčů, což je nežádoucí. Proto jsem musel sehnat dva kolegy.

Rozhodl jsem se rozdělit hráče do dvou výkonnostních skupin, především na starší a mladší.

Pokud je někdo z mladších hráčů výkonnostně lepší, tak je pro jeho růst rozumnější hráče přeřadit.

Je třeba říci, že trenér je pro rodiče přirozená autorita. Ve chvíli, kdy je jejich potomek na tréninku, a vy je zastupujete,

musíte být především na mladší hráče přísní. To ale neznamená na malé kluky křičet.

Ano, samozřejmě občas se musí zvýšit hlas, ale ne permanentně křičet na své svěřence.

Co se týče vaší autority a toho, jak se děti na vašem tréninku chovají, tak toto rodiče bedlivě pozorují.

Je zbytečné, aby se rodiče báli svoje děti posílat na trénink a přeřadili ho tak do jiného klubu.

Co se týče trénování této věkové kategorie, je to velice psychicky náročné a často se mi stávalo,

že i malá věc mi dokázala otrávit i celý trénink. Takových věcí se musí trenér vyvarovat

a nenechat

je na sobě znát.

3. Klub:

Klub až tak moc nemůže ovlivnit

 trénování, ale je důležitý pro tok peněz. Vedení by si tedy mělo uvědomit,

jak moc je

pro klub důležitá budoucí krev pro A mužstvo. Týká se to především vybavení na trénování a také zimní přípravy,

která je velice důležitá. Podpora peněz se dá samozřejmě získat i z příspěvků,

ale pokud nejste trenérem nějakého většího klubu, tak se
často rodiče v dnešní době těžce loučí i s malým obnosem. Raději omluví svého potomka se slovy, že je alergický na trávu.

Když jsem se ptal, jak na to paní maminka přišla, bylo mi řečeno, že je to jasný. Když jsem vysvětloval,

že tréninky budou už jen v hale, tak se mi zdálo, že má alergii i na parkety.

Co se ještě týče klubu, nemůže zajistit dopravu. Žádný přepravce nebude chtít jezdit s malými dětmi.

Především musí mít v autobuse sedačky nebo mít speciální pásy, které nemá každý autodopravce a tak je lepší,

aby se rodiče dohodli mezi sebou, jak se budou na mistrovská utkání dopravovat.

4. Hráči:

Hráči jsou malé děti a tak k nim musíte také přistupovat.

Některé děti jsou zamlklé druhé až moc veselé a jiné agresivní vůči druhým.

To především proto, že nejsou týmovými hráči a tak je to musíme naučit a usměrnit je.

Agrese a malé potyčky jsou mezi dětmi zcela běžné a snažíme se je řešit dohodou a podáním ruky.

Pokud by se potyčky neustále opakují, většinou jsou to určité dvojice,

snažíme se je na tréninku přinutit spolupracovat různými průpravnými hrami a brzo si na sebe zvyknou.

Budou třeba i nejlepšími kamarády. Dalším nešvarem jsou sprostá slova,

za který musí přijít trest v podobě dřepů a pozor – neslevovat!!! Musí je udělat všechny.

Pokud se mu nechce, tak si ho podržte třeba v kabině. Řekněte, že neodejde.

Časem se váš svěřenec zlomí a vy mu tak dáte najevo, že vy jste ten, koho musí poslouchat.

Pokud by jste tak neudělali, tak si budou hráči na tréninku dělat co se jim zlíbí a náprava bude velice složitá.

Ještě jedna věc. Nesnažte se měnit hráčovu mentalitu. Má a bude mít svojí hlavu.

Jen se z něj snažte udělat týmového hráče.

                                                                        autor článku  Martin Pankrác

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

 ZDRAVÁ VÝŽIVA PRO MALÉ SPORTOVCE

 

Doporučená denní dávka pitného režimu je 2 až 2,5 litru tekutin (tekutinami se myslí i polévka, ovoce, zelenina a veškeré produkty, které obsahují vodu, mléko není tekutina, ale poživatina).

Co tedy pít ? Nejlépe stolní vodu balenou, nesycenou, neochucenou !!! Popřípadě vodu z kohoutku, ale pokud možno přefiltrovanou, občas možno dochutit sirupem (Bio), při větší zátěži možno použít iontový nápoj, nepít každý den.
Džusy : nejlépe čerstvě lisované nebo 100% jablko, pomeranč, hruška, ananas v žádném případě nektar nebo multivitamin. Džusy ředíme vodou v poměru 1:1. Maximálně 3 dcl džusu denně.
Čaje : ovocné a bylinkové, jakéhokoliv druhu denně max. ½ L. Pokud možno měnit druhy po 2 týdnech. Pokud sladit, tak zásadně medem nebo třtinovým cukrem – ale opatrně se sladěním.
Co nepít : limonády – obvykle obsahují zdravotně riziková umělá barviva i příchutě a chemické konzervační látky. Jinými slovy, je to roztok toho nejhoršího, co si lze v oblasti nápojů představit.
A tohle pijí vaše děti. (Coca cola, Fanta, Sprite, Kofola……a jiné limonády)
Základní problém všech limonád a slazených nápojů spočívá v mimořádně velkém obsahu jednoduchých cukrů, tímto ale nekončí! Jednoduché cukry, jako jsou disacharid sacharóza a vysokofruktózový sirup, spolu s kyselinou fosforečnou porušují metabolismus, způsobují ukládání tuků, ohrožují játra a poškozují zubní sklovinu, což je příčinou nadměrného kažení zubů.
Potraviny vhodné pro děti                                                                      
Ovoce – borůvky,maliny, jahody- největší antioxidant, jablka (kyselé), broskve, švestky,
Banány, hrušky – sladké, meloun, hroznové víno, jižní citrusové plody – nevhodné pro děti trpící nadváhou.
Sušené ovoce vhodné, ale pozor na množství, z důvodu většího množství cukru.
Kompoty nevhodné.
Zelenina – mrkev, celer, petržel, karotka,brokolice- nejlépe syrová nebo lehce dušená či spařená, jakýkoliv druh zelí, rajčata – antioxidant, paprika – nejvíce vitamínu C, zázračná zelenina cibule, česnek,křen
Jakákoliv zavařená zelenina, nevhodné – při zpracování se znehodnocují stopové prvky, minerály, vitamíny.
Maso : vhodné lehce stravitelné – kuřecí –(když pečené, tak pouze bez kůže- důvodem je hromadění antibiotik na kůži zvířete, i vývary vždy bez kůže), krůtí, králičí, občas zvěřina, ryby mořské – losos, pangais, makrela, sardinka, ryby sladkovodní – štika, pstruh z horních toků řek, občas hovězí
Nevhodné – husí, kachní, žralok, úhoř, vepřové prorostlé – slanina
Uzeniny - vhodné - dušená šunka – krůtí nebo kuřecí, uherský salám – pravý, parmská šunka a prossutto v malém množství – větší obsah soli
Pokud možno bio uzeniny(větší obsah masa v produktu, minimální množství konzervantů než u konvenčních potravin)
Nevhodné – párky, klobásy, veškeré vepřové salámy, vnitřnosti (držky, tlačenka, jiternice, prejt), jakékoliv maso smažené v trojobalu, nevhodné smažení ve fritéze!!
Těstoviny : vhodný jakýkoliv druh, ale pokud možno celozrnné 2x v týdnu
Brambory : vařené, vařené ve slupce, pečené pouze v alobalu, občas i bramb. kaše
Nevhodné: smažené brambory ve fritéze či na pánvi, vůbec né hranolky – mrtvé jídlo
Rýže : Basmati, indická,
Vhodné: jáhly, pšeničný bulgur, sojové maso
Sýry : vhodné kozí sýr, tofu, feta, tvarohové měkké sýry – cottage, Lučina
Nevhodné : uzené sýry, plísňové sýry a obalovaný sýry v trojobalu (eidam, hermelín)
Jogurty : bílý, pokud možno bio jogurty s ovocnými přísadami
Sladkosti : nevhodné, ale v malém množství možné – puding, dětské piškoty, amarantové piškoty, rýžový nákyp,palačinky s marmeládou nejlépe s čerstvým ovocem, bez šlehačky, záviny – nejlépe domácí, ale nepřeslazovat, müsli tyčinky – mohou být polité hořkou čokoládou, hořká čokoláda min. 70% s možností příchutě ovoce (né denně a né celou čokoládu), nevhodné kynuté buchty, dorty, zmrzliny, nanuky, oplatky (nekvalitní ztužený tuk)…… a další dobroty…..
OBECNĚ NEVHODNÉ – brambůrky, tyčinky, solené arašídy, sladkosti,bonbóny (výjimku tvoří gelatinové bonbóny), kofeinové nápoje (cola), jakékoliv smažené pokrmy v trojobalu, uzené salámy a sýry, vývar z kostí- obsahuje antibiotika a jiné složky , ochucené lupínky (skořicové, čokoládové, jogurtové..),  přezzralé ovoce a zelenina (nahnilá nebo nemocná), paštiky, konzervy, …. 

Vhodné potraviny, které ještě nebyly zmíněny : olivový olej na vaření, olivový olej – extra vergine za studena lisovaný – na saláty- studená kuchyně, mouka celozrnná,  javorový sirup – doslazení jogurtů, palačinek, pudinků, ovocných salátů….., müsli (různé druhy), kukuřičné lupínky bez ochucení, slunečnicové a dýňové a lněné semínka, ořechy – para, mandle, lískové, vlašské – nesolené a nepražené!!, vajíčka max. 3x do týdne (bílek neomezeně), máslo pokud možno Bio (občas) né margarin, mořské řasy, bylinky v jakékoliv formě (bazalka, tymián, meduňka, rozmarin), květy čekanka, pampeliška, sedmikrásky.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------